Por Angélica Rangel
Los síntomas de estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos, tus emociones y tu comportamiento. Reconocer sus características puede darte una ventaja para aprender a convivir con él, conducirte bajo sus efectos, manejarlo adecuadamente y evitar que te dañe físicamente. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para sobrevivir el día a día.
- Sé flexible contigo mismo. Evita el perfeccionismo; sabemos que buscar la excelencia en cada una de las cosas que realizamos nos motiva a trabajar con calidad, pero si la obsesión por lograrlo eleva el nivel de tensión es necesario permitirse cometer errores.
- Administra el tiempo de forma eficaz. Evita posponer tus pendientes. Utiliza una agenda que te permita programar y dosificar el tiempo para cada uno de los proyectos en los que vas a trabajar; no dejes todo para el último momento.
- Cuida tu alimentación y practica alguna actividad física. Dedicar 30 minutos al día para el bienestar del cuerpo te ayudará a relajarte y además aclarará tus ideas. Cuida la dieta, evita los tiempos prolongados sin ingerir alimentos, toma suficiente agua y evita la comida chatarra.
- Respeta tus horas de sueño. Evita, en medida de lo posible, alterar tus tiempos para dormir. Descansar permite al cuerpo adquirir la energía que necesitas para enfrentarte a los retos del día a día. Recuerda que una persona que no descansa se muestra irritable al día siguiente.
- Fluye con las circunstancias. Revisa constantemente qué situaciones están bajo tu control y cuáles no lo están; esto te ayudará a liberarte de preocupaciones sin fundamento. No siempre necesitas tener un plan, a veces solo necesitas respirar, confiar y dejar ir.
Recuerda tomar las cosas con calma y respirar para que tu cerebro reciba el oxígeno que necesita y puedas ver las situaciones desde otros enfoques; esto te ayudará a obtener otras posibles soluciones. Ten presente que las emociones generadas por el estrés causan problemas cuando su intensidad es desmedida o desproporcionada.
Analízate y reconoce si puedes dominar el estrés o este te domina a ti. Si por situaciones que te provocan tensión te paralizas, tu actitud se torna agresiva o si vives con problemas de gastritis y colitis frecuentes, te recomendamos acercarte a Time2Talk.online con un experto que te brinde técnicas personalizadas para manejar el estrés que sean aplicables en tu día a día y que te ayuden a lograr el bienestar que deseas.
