Por Ily Ponce
Actualmente los trastornos de sueño son extremadamente comunes, como tener un mejor descanso se ha vuelto un tema relevante, en gran parte debido al constante flujo de malas noticias que nos bombardean constantemente a través de los canales de comunicación, las redes sociales o los medios tradicionales; noticias como el incremento de casos de contagios de covid-19 o la crisis económica mundial son suficientes para ponernos a todos en un constante estado de preocupación y ansiedad.
Todo esto se guarda en nuestro subconsciente y puede causarnos insomnio y problemas para mantener una sueño constante, esto a parte de mantenernos todo el día cansados y bajar nuestra productividad lo cual se vuelve en algo malo para la salud.
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Además se ha descubierto que la falta de sueño está relacionada con la baja en el sistema inmunitario, es decir que no dormir bien afectan nuestras defensas y nos pone en riesgo de contagiarnos.
Dormir bien debería ser considerado como prioridad número uno en nuestra vida, entendemos que en este mundo donde vivimos eso puede ser todo un lujo, entre las responsabilidades del día, sumado al constante bombardeo de información, una mala dieta, la preocupación y el encierro son un cocktail perfecto para que llegue la noche y simplemente no podamos conciliar el sueño.
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Algunas recomendaciones para dormir mejor son primero cambiar nuestros hábitos, por ejemplo la hora a la que cenamos, tratar de no consumir calorías muy pesadas en la tarde-noche, evitar ver noticias antes de dormir, procurar hacer alguna actividad física en casa o si se cuenta con jardín salir a caminar un rato.
Recuerda que una mente descansada es también una mente más tranquila y resiliente.
