Por Claudia Arriola en colaboración con Psic. Paulina Araico
Para manejar el estrés y descubrir los efectos que produce en nuestro organismo y forma de vida es clave entender qué es. Todos conocemos personas que dicen sufrir de estrés, incluso nosotros mismos lo hemos experimentado. Pero, ¿sabemos realmente qué es?
En sí, el estrés es simplemente una respuesta natural del cuerpo humano para prepararlo ante una situación delicada que requiere que actuemos de una forma determinada”. El estrés es el conjunto de las reacciones que ocurren en el cuerpo ante un suceso determinado. Todas estas reacciones incluyen diferentes respuestas fisiológicas (nerviosismo, exceso de sudoración, palpitaciones, etc.), conductuales (llorar, paralizarse, etc.), y psicológicas (te bloqueas, olvidas las cosas, etc.).
Resulta entonces que el estrés es necesario para superar las situaciones necesitan más esfuerzo y activar el organismo, pero debemos evitar su exceso. El estrés empieza a perjudicarnos cuando no es posible recuperar la energía o los recursos invertidos; cuando esto sucede se produce un desgaste de nuestro organismo. Es importante detectar este estrés y ver cómo se repite y si es de forma innecesaria para poder frenarlo y evitar poner en riesgo la salud y el bienestar.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), el estrés, en su fase normal, tiene dos tipos:
- Estrés agudo: se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez.
- Estrés crónico: se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el estrés agudo. Suele aparecer cuando las personas no ven una salida ante una situación compleja y deprimente; algunas veces aparece por una experiencia vivida en la niñez que se interioriza y se mantiene latente desde entonces.
Tal vez te interese nuestro artículo de Consejos básicos para el estrés.
En la medida en que conozcamos qué nos genera estrés y cómo reaccionamos antes él -y cómo funcionamos- mejoraremos y disfrutaremos de la vida como merecemos.
- Ana Vico, Psicóloga
- Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS)
